dieta bez

Czwartek - 12.02 - Nietreningowy Nudna wypiska,chociaż dzień w miarę ciekawy Od rana na turnieju w halówce Zwycięska drużyna : Oczywiście moja Niestety,nie obyło się bez drobnych kontuzji.Właściwie to się okaże czy drobnych bo kostka mnie boli do teraz Dieta gips,tyle że cyc zastępowany wołowinką (W końcu jest ;D)

Ze względów finansowych siłownia odpada, ale mogę na spokojnie ćwiczyć w domu. Mam tu obciążenia, sztangi itd. Nad dietą się zastanowie i postaram się ją rozpisać. Może być ciężko bez zbóż, ale postaram się je wyeliminować. No i zaczynam suplementację preparatem Omega 3-6-9, który wczoraj zakupiłam.

Będę się dokształcać. Taka dieta to dla mnie nowość. Dietetycy,których odwiedziłam kazali tylko ciąć kalorie. Ułożenie planu posiłków bez zbóż i nabiału jest dla mnie trochę skaplikowane. Ale myślę, że z czasem będzie łatwiej. Początki zawsze są trudne.

Wczoraj DNT. Czytałem kilka dni temu artykuł, że dla osób zmagających się z napadami obżarstwa - czwarty dzień diety jest zazwyczaj najtrudniejszym. I faktycznie, męczyło mnie wczoraj w nocy(w oknie zjadłem ok. 2650 kcal), dlatego profilaktycznie zjadłem nieplanowany posiłek i dzień zamknąłem na 3500 kcal i na tym się skończyło. {:-( Dzisiaj [...]

[...] że usnąłem jakoś już o 20 w ciuchach i nie zjadłem nocnego posiłku. Nie za wesoło ale są tez jakieś plusy, wyspałem się %-) DIETA http://img571.imageshack.us/img571/6743/dieta20130226.png Bez fajerwerków i wykwintności %-) Nie spojrzałem dzień wcześniej i zostałem bez warzyw, więc ratowałem się czym miałem. Z kaloriami lipa ale jak już [...]

[...] utraty dużej ilości mięśni przy odpowiedniej diecie i aerobach/HIIT. Tutaj pytanie do was czy redukcja u mnie teraz ma sens bez treningu siłowego? Oczywiście odpowiednia dieta i aeroby będą. Na siłownię nie wiadomo kiedy wrócę, a teraz nic nie robię to mógłbym trochę tłuszczu wyciąć co odciążyłoby też trochę moją psychikę. Potem jakbym wrócił [...]

[...] Siema Po dłuższej przerwie wracam do wpisów, bo powiem szczerze, bez tego się delikatnie gubię.. 3 tygodnie urlopu za mną i 3 kg do przodu, 5 treningów w tygodniu niestety dieta 50/50.., do wieczora nawet spoko potem wpadały zazwyczaj jakieś lody, pizze, zapiekanki i alko, które obwiniam najbardziej.., Alkohol szkodzi pamiętajcie;-D [...]

Siemka wszystkim w dzisiejszy sobotni wieczór. Miałem coś dodać nieco wcześniej ale jak to sobota, wszystko w biegu i dzień zleciał :P 1. Dzisiejsza dieta to jedno wielkie bagno :D ale za to baaardzo smaczne :-P Posiłek 1: jaja sadzone (180 gr) z pieczarkami (100 gr) smażone na oliwie (5 ml) z chlebem pszennym (170 gr) Tak, wiem chleb pszenny i [...]

08.10.2018 1 TYDZIEŃ CYKLU MASOWEGO TRENING Co do treningu :) To wszystko załączam w zdjęciu /SFD/2018/10/8/181b8f041fb140c89293e7fa6a4d4e9f.jpg Ogólnie jest dramat z moimi wynikami 88-O kiedyś na takich ciężarach to ja się rozgrzewałem. Usprawiedliwić siebię mogę tym, że staram się teraz robić dokładnie i solidnie skupić się na wykonywanym [...]

13.10.2018 Siemanko po dniu nieobecności ale nie miałem głowy aby cokolwiek napisać. Mocno zalatany człowiek ze mnie ostatnimi dniami :) TRENING 12.10.2018 Wczoraj wjechał trening NÓG. Podsumuję to tak: coś piięknego :) Mimo, że ten tydzień robię wprowadzenia, czyli mam mniej serii w ćwiczeniach to i tak czucie treningowe było wyjątkowe. Zakwasy [...]

21.10.2018 TRENING Klatka piersiowa 1. Wyciskanie hantli płasko 10/10/9/8x 30 kg 2. Wyciskanie sztangi skos górny 12x55kg/10x60kg/8x65kg/5x70kg/6x40 kg(technicznie na dopinkę) 3. Rozpiętki hantelkami na ławeczce płaskiej 10/10/10/10x15kg superseria 4. Krzyżowanie linki wyciągu górnego pojedyńczo 12/12/12/12x1 bloczek ciężaru Biceps 5. Uginanie [...]

Dobra nadrabiamy zaległości, czas najwyższy! 28.10.2018 TRENING Klatka piersiowa 1. Wyciskanie sztangi płasko 12x65kg/10x70kg/8x75kg/5x77,5kg/3x80kg/1x85kg/4x60 kg >>>> czułem takiego powera, że musiałem doyebać do pieca %-) 2. Wyciskanie hantli skos górny 10x27kg/9x27kg/10x27kg/8x27 kg >>> poszło fajnie technicznie mimo, że z powtórzeniami nie [...]

Cześć wszystkim. Wracam po dłuższej przerwie, mam nadzieję, że nie spocznę na tym wpisie i będę w miarę systematycznie uzupełniał wpisy do dziennika :) Jestem po tygodniu wolnego od żelaztwa, w tym czasie aktywność nadrabiałem bieganiem i basenem. W tym czasie trzymałem michę na poziomie 3100 kcal w systemie lowcarb - tłuszcze na poziomie 125 [...]

Iza, no tak jakoś się zbiegło z dietą, od kilku dni jak zaczęłam dietę to tak koło 16 mnie zaczyna łupać #-P Ale nie wiem czy to faktycznie związek z dietą ma, czy tylko taki zbieg okoliczności. Dzisiejszy trening bieżnia - zwiększyłam prędkość przy wznosach, ale płuca prawie wyplułam %-) [...]

Moim zdaniem kompletnie ta dieta nie jest dobra dla Roberta. Nie ma takiej pełności jak na węglowodanach. Wygląd gładki bez ostrych cięć to charakterystyczne dla diet tłuszczowych. Choć sam jestem na białkowo-tłuszczowej i kilka razy już ją stosowałem to uważam że nie jest to dobra dieta dla kulturystów z ciężkich kategorii. Nigdy nie osiągnie się [...]

King_Odin - ja teraz bede staral sie trzymac dieta podczas cyklu na 100% (no dobra na 95-110%), po cyklu zawsze odsawiam suple (tylko bialko na noc zostaje) i tak pzrez okres odpoczynku (zalezy 2-4tygodnie) Dieta trzymana na podobnym poziomie (80% ta sama) ale juz bez supli - i wiekszy luz co do posilków - choc i tak duzo nie zmieniam bo tak jak [...]

[...] Niczego nie poddawałem w wątpliwość, bo wiedziałem, że Antek zna się na rzeczy. 8. Czy projekt pomógł Ci bardziej zrozumieć kulturystykę? Tak. I znów te trzy aspekty: dieta, trening, regeneracja. 9. Czy były jakieś sytuacje losowe, które opóźniły Twój progres w czasie trwania projektu? Nie. Za to mięśniowe tak. Do tej pory problem z [...]

[...] zlecenia . Pozostało mało czasu dla siebie , dlatego trening dosłownie na sztukę . Waga rano 110,5kg ....więcej ruchu w ciagu dnia przekłada się na utratę wagi , chociaż dieta cały czas na poziomie stałym około 3500kcal . KLATKA wyciskanie leżąc 70kg x 15 70kg x 15 120kg x 10 120kg x 10 160kg x 2 ze stopem 180kg x 2 ze stopem 200kg x 2 [...]

[...] : Masa , ogólne poprawienie sylwetki waga :66kg wzrost:173cm trening 3x w tygodniu split WL : 83kg MC : - Przysiad :- 2 miesiące temu trwający 7tyg~ cykl mono +nitrobolon II dieta :masowa 2800KCAL wymiary :ramię 35.5cm , pas 70cm(wysokość pępka) klata :102cm udo 56cm łydka 36cm - wszystkie wymiary bez "pompy" staż : 1.5 roku ale tak z [...]

[...] dużo itp w wyliczeniach nie uwzględniałem warzyw i napoi czasami w ogóle nie używam "jedzenia w proszku" jeśli mam więcej czasu na sporządzenie normalnego posiłku dieta skonsultowana w dziale odżywianie:) Planowany Trening: PON klatka wyciskanie sztangi leżąc 3x10,1x6 rozpiętki na płaskiej w 3x12 wyciskanie sztangielek na ławce [...]